1． 尊重孩子的小肚子。

　　很多小孩子都只在肚子餓的時(shí)候才有欲望吃東西，所以如果孩子不餓的話(huà)，不需要強(qiáng)迫他們進(jìn)食。

　　2． 保持冷靜。

　　如果孩子覺(jué)得對(duì)他的飲食習(xí)慣覺(jué)得不高興，你甚至威脅和懲罰他的話(huà)，可能會(huì)出現(xiàn)反效果。

　　3． 注意時(shí)間。

　　在吃飯前的至少一小時(shí)內(nèi)不要讓孩子吃零食或者喝飲料。因?yàn)楹⒆尤绻诔燥堉坝X(jué)得饑餓的話(huà)，在吃飯的時(shí)候就會(huì)更有推動(dòng)力。

　　4． 不要期望過(guò)高。

　　孩子在兩歲后，隨著身體慢慢的成長(zhǎng)，他們的胃口也會(huì)有所變化，可能分量很少的食物已經(jīng)能夠使他們有飽足感了。

　　5． 減少液體。

　　低脂奶制品或者純天然果汁是健康膳食的重要組成部分，但如果孩子喝了大量的牛奶或者果汁，相信胃里面也沒(méi)有足夠的空間容納飯和零食等。

　　6． 不要強(qiáng)迫孩子清洗自己的食具。

　　強(qiáng)迫孩子清洗自己食具的話(huà)，可能會(huì)引起他對(duì)食物的反感。

　　7． 將食物的味道放后。

　　注重食物的顏色、形狀和氣味等，這樣能夠引起孩子的注意力。

　　8． 讓孩子多嘗味。

　　小孩子可能會(huì)經(jīng)常都要碰或聞一下他們沒(méi)有接觸過(guò)的食物，而且可能需要多嘗試幾次才能接受新的食物的味道。

　　9． 讓孩子當(dāng)你的好幫手。

　　你可以帶上孩子一起去買(mǎi)菜，讓他們挑選蔬菜、水果和其它的健康食品。不要買(mǎi)一些你不希望孩子吃的食物。在家，你還可以鼓勵(lì)孩子幫忙一起清洗蔬菜或者擺桌等。

　　10．做一個(gè)好榜樣。

　　作為父母的你們?nèi)绻軌虺愿鞣N各樣的健康食物的話(huà)，孩子也比較愿意學(xué)習(xí)你們的飲食習(xí)慣。

　　11． 耍些小花招。

　　你可以偷偷將孩子不喜歡的食物切碎加進(jìn)飯菜中或者弄碎煮成湯等。

　　12． 遵守時(shí)間表。

　　盡可能每天在固定的時(shí)刻給孩子吃飯或者吃零食。

　　13． 減少孩子接觸能讓他們分心的東西。

　　在吃飯的時(shí)候關(guān)掉電視，也不要讓玩具和書(shū)出現(xiàn)在飯桌上。

　　14． 孩子會(huì)有自己的喜好。

　　隨著孩子慢慢成熟，他們會(huì)沒(méi)有那么挑食，但每個(gè)人肯定有自己的食物偏好，不要期望孩子能夠喜歡吃所有的食物。

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